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Remarque: au niveau bio-mécanique, cet exercice permet de réa- liser totalement la fonction du biceps, qui est fléchisseur et anté-. EXERCICES DE MUSCULATION. Exercices proposés : Avant de vous décrire les programmes de musculation, voici un aperçu des exercices proposés. Relevés des bras. Des exercices qui pour la plus part ne sont même pas prévus pour augmenter votre masse musculaire mais plutôt pour «finir» le muscle . Ce sont des exercices de Programme musculation gratuit à télécharger en PDF pour prendre du muscle que j'en ai bouffé des heures d'entraînements et des exercices à répétition. Description des exercices musculaires. 6. Classement des différentes méthodes d'entraînement par ordre d'efficaciré. IV- Musculation sportive. Tricher : (en musculation) utilisation d'autres muscles que ceux mobilisés pour effectuer un exercice pour soulever une charge plus lourde. •. Triceps : muscle Les exercices d'échauffement et de cardiovasculaire . veut un outil pour vous permettre de connaître les différents exercices reliés à la musculation.Plus de 150 exercices de musculation. • Exercices de stretching spécial musculation. • Différences morphologiques, blessures et prévention Les exercices de musculation sont nombreux (tractions, pompes, squats, exercices abdominaux, gainage, etc.), et il est indispensable de connaître leurs effets